20 Punkte:

 

1. Jeder Muskel des  Körpers muß entspannt und locker sein.

 

2. Der Körper muß eine aufrechte  Position beibehalten ohne zu lehnen oder zu kippen.


3. Leere den  Brustkorb, entspanne die Schultern und lass die Ellenbogen fallen.


4. Stabilisiere und entspanne den Rücken und bleibe Dir des höchsten Punktes des  Kopfes bewußt .

 

5. Ziehe das Perineum zusammen, aber  stelle sicher, daß das Gesäß entspannt ist und hängt.


6. Bringe den Geist (mind-Bewußtsein-Verstand) innerlich dazu, Qi zu  kultivieren. Vermeide  unnötige Bewegungen in den drei Teilen des Körpers:  Kopf, Arme und Torso.


7. Behalte das Bewußtsein innerhalb der drei Zentren  bei:  
Zentrum der Hände; Tantien und "Sprudelnder Quelle" / Zentrum der Füße.

 

8. Benutze den Geist, nicht grobe Kraft, um in Deinem Zentrum zu bleiben.


9. Beruhige den Geist, entspanne den Körper und erhalte dein Körperbewußtsein.


10. Beginne alle Drehungen von der  Hüfte.

 

11. Beim Vorwärts- oder Rückwärtsgehen müssen der tragende und der  nicht tragende Fuß klar auseinander gehalten werden und sicher geerdet  sein.


12. Die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung geht von den Beinen  aus.


13. In der Ruhe gibt es Bewegung und in der Bewegung gibt es  Sinken.


14. Ober- und Unterkörper müssen harmonisch synchronisieren, ohne getrennte Bewegungen.


15. Entspanne den Nacken, laß die Schultern und  die Ellenbogen fallen.


16. Drei Dinge, die in der Form nie durchgestreckt  sein sollten: der  Körper, die Arme, die Beine.


17. Halte Kontinuität ohne jegliche Pause; innerlich und äußerlich in Harmonie.


18. Die Hände  bewegen sich, als ob sie die Seide von einem Kokon  aufwickeln und die Füße  bewegen sich wie eine Katze in Bewegung.


19. Habe Vertrauen,  Bescheidenheit und Ausdauer und Erfolg werden die Oberhand behalten.


20. Verstehe die Taiji Form vollständig und die Empfehlungen werden natürlich sein.